mindfulness
Waarom?
Ben jij lekker druk BEEZzig, maar af en toe de weg kwijt? Heb je last van stress of ongemak en wil je BEEter worden, er mee om leren gaan? Of wil je BEEter worden in iets wat je passie is? Mogelijk kan een mindfulnesstraining je helpen!
Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachttraining genoemd. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit. Door aandacht te geven aan wat je doet, denkt en voelt, creëer je meer openheid en helderheid. Dat helpt om keuzes te maken die voor jou goed zijn. En makkelijker om te gaan met stress of ongemak. Het vereist wel training, want meestal hebben we de neiging om onplezierige gedachten, gevoelens en emoties juist weg te meppen!
Helpt het?
Mindfulness is bewezen effectief bij stress, burn-out en allerlei stress-gerelateerde klachten, maar ook helpt het als je het moeilijk vindt om nee te zeggen of op tijd te stoppen, moeite hebben om grenzen aan te geven of last hebben van een gejaagd gevoel. Ook bij vermoeidheid, slapeloosheid, piekeren, onzekerheid, zelfveroordeling, zorgen of somberheid is de training effectief gebleken.
Informatie over onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness kun je vinden op de onderzoekspagina van het Radboudumc Centrum voor Mindfulness.