Waarom?

Ben jij lekker druk BEEZzig, maar af en toe de weg kwijt? Heb je last van stress of ongemak en wil je BEEter worden, er mee om leren gaan? Of wil je BEEter worden in iets wat je passie is? Mogelijk kan een mindfulnesstraining je helpen!

Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachttraining genoemd. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit. Door aandacht te geven aan wat je doet, denkt en voelt, creëer je meer openheid en helderheid. Dat helpt om keuzes te maken die voor jou goed zijn. En makkelijker om te gaan met stress of ongemak. Het vereist wel training, want meestal hebben we de neiging om onplezierige gedachten, gevoelens en emoties juist weg te meppen!

Helpt het?

Mindfulness is bewezen effectief bij stress, burn-out en allerlei stress-gerelateerde klachten, maar ook helpt het als je het moeilijk vindt om nee te zeggen of op tijd te stoppen, moeite hebben om grenzen aan te geven of last hebben van een gejaagd gevoel. Ook bij vermoeidheid, slapeloosheid, piekeren, onzekerheid, zelfveroordeling, zorgen of somberheid is de training effectief gebleken.

Informatie over onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness kun je vinden op de onderzoekspagina van het Radboudumc Centrum voor Mindfulness.

Aan de slag!

Als je wilt investeren in de kwaliteit van je leven en je ook bereid en in staat bent naar eigen (automatische) gedachte- en gedragspatronen te kijken, is de training geschikt voor je!

In de bijeenkomsten maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Tussen de oefeningen door is er ruimte voor het delen van ervaringen met de oefeningen. Met behulp van audiobestanden kun je thuis doorgaan met meditatie- en yogaoefeningen. Als je thuis elke dag tijd reserveert voor het doen van oefeningen, neemt het effect van de training aanzienlijk toe!

Voor specifieke doelgroepen, zoals bijvoorbeeld kinderen of jongeren die in het ziekenhuis verblijven, is een aangepast programma mogelijk.

Wat leer je?

Een training leert je om te gaan met stress en ongemak, grenzen te stellen maar ook om aardig te zijn voor jezelf. Als je bijvoorbeeld gestresst bent, heb je behoefte aan rust. De reactie is dan vaak maar doorgaan; nog even dit afmaken, nog even dat regelen. Mindfulness leert je om dan te stoppen.

Wie of wat is PiKoBEE?

PiKoBEE staat voor Philip Kocken Bewustzijn En Energie. Na een werkzaam leven als ingenieur in de (duurzame) energiesector verzorg ik nu mindfulnesstrainingen voor volwassenen, jongeren en kinderen in de noordelijke provincies. Ik werk daarbij in opdracht van een organisatie (universiteit, hogeschool, ziekenhuis, bedrijf).

Lastige thema’s met compassie en lichtheid tegemoet treden is mijn kracht. Jong, oud, een moeilijke periode, bezig met topsport, ik ga met een ieder op zoek naar een verbeterde versie van zichzelf.

Aan de Radboud Universiteit ben ik opgeleid tot mindfulnesstrainer en bij Eline Snel tot kinder- en jongerentrainer. Bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers VMBN ben ik aangesloten als klasse 1 trainer.

De PiKoBEE filosofie

Ik gebruik het symbool van de bezige bij. De bijen van PiKoBEE zijn lekker bezig, maar nooit te druk. En uit vicieuze cirkels vliegen ze zó weer weg; hun eigen weg! Alleen als ik trainingen voor kinderen verzorg krijgen mijn knuffelbijen geen kans om weg te vliegen, ze worden zó stevig vastgehouden 🙂

Meer weten?

Een mindfulnesstraining voor volwassenen, jongeren of kinderen verzorg ik meestal op locatie van de organisatie. Zie je als organisatie iets in mindfulness voor medewerkers, studenten, scholieren of patiënten, neem dan gerust contact met me op. Ik kijk graag samen wat er mogelijk is.

Philip Kocken
06 5434 6440
philip@pikobee.nl