mindfulness & veerkracht

Jongeren leren omgaan met Stress en Onzekerheid

In de huidige wereld, waarin jongeren veel worden blootgesteld aan stress, prestatiedruk, verwachtingen maar ook aan politieke onrust, klimaatverandering en de onophoudelijke stroom van berichten op social media kan mindfulness een krachtig hulpmiddel zijn. In 2024 had de helft van de jongeren last van psychische klachten en voelde bijna de helft zich vaak gestrest. Mindfulness kan jongeren helpen rust te vinden, veerkrachtiger te worden en leren om te gaan met de uitdagingen van deze tijd. Ook als je geen klachten hebt kan mindfulness helpen. Bijvoorbeeld als je beter wilt worden in iets dat je leuk vindt, makkelijker relaties wilt kunnen aangaan of gewoon wilt leren wat aardiger voor jezelf te zijn.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is het geven van aandacht aan het huidige moment, zonder oordeel. Het betekent niet dat je je altijd gelukkig moet voelen, maar dat je je bewust bent van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen en deze accepteert zoals ze zijn. Wanneer je je hiervan bewust bent word je er minder door meegesleurd en krijg je meer innerlijke rust. Ervaar je tegenslag of gaat het niet zoals je wilt? Dan blijf je niet meer vast zitten in negatieve gedachten maar weet je veel sneller weer op te krabbelen. Dat is veerkracht!

Voor wie?

Herken je je in een of meer van de volgende situaties:

• Je hebt regelmatig last van stress.
• Je hebt moeite om je te concentreren.
• Je piekert veel, je hoofd is vaak vol gedachten.
• Je hebt last van (faal)angst.
• Je maakt je erge zorgen over wat anderen van je vinden.
• Je vraagt veel van jezelf.
• Je doet erg je best om aan hoge verwachtingen te voldoen.
• Je maakt je veel zorgen over de toekomst.
• Je zit niet lekker in je vel.
• Je wilt kunnen presteren zonder stress.

..dan is de training misschien wel iets voor jou!

Wat leer je?

Door je aandacht te trainen leer je:

• beter concentreren
• beter omgaan met stress
• minder piekeren
• beter omgaan met gevoelens en emoties

Onderzoek

Al sinds de jaren tachtig wordt veel onderzoek gedaan naar de werking van mindfulness. Een mindfulnesstraining voor volwassenen (MBSR) is bewezen effectief bij een heel aantal klachten. Naar de effectiviteit van een mindfulnesstraining bij jongeren loopt op dit moment onderzoek, zoals bijvoorbeeld bij het Radboudumc https://www.radboudumc.nl/lopende-onderzoeken/pryme / https://www.pryme-studie.nl/

Methode

Voor deze training maak ik gebruik van de methode Aandacht werkt! van Eline Snel. Als je wilt kan je de bijbehorende app ‘Sitting still’ downloaden. Als ouder kun je het boek ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’ aanschaffen als je het fijn vindt te volgen wat er tijdens een training wordt aangereikt.

Inbegrepen

intakegesprek, een werkboek en bestanden om thuis mee te oefenen, tussentijdse coaching indien gewenst (maximaal 2 maal)